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L'accouchement et la pleine conscience

A mesure que le travail devient plus intense, il est bénéfique d'être debout et de se déplacer plutôt que de rester allongée.

Bien sur si vous êtes fatiguée, allongez vous et reposez vous, puis une fois reposée, bougez encore.

Utiliser le souffle pour être avec les contractions

Souvenez vous de lâcher l'esprit qui vagabonde pour revenir à votre souffle entre les contractions.

Restez dans le moment présent, n'anticipez pas la prochaine contraction

Abordez les contractions l'une après l'autre


Un instant, un souffle, une contraction à la fois

S'aider de la pleine conscience pour être présente à chaque instant


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