Programme 4 semaines
Quel est le contenu du programme?
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Le mécanisme et les différentes phases de l’accouchement
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Apprendre à entraîner son esprit à travailler avec la sensation douloureuse
des contractions -
Le yoga : il facilite la (re)connexion avec les sensations corporelles, renforcement
et assouplissement -
Comprendre les rythmes du bébé pour mieux y répondre
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L’alimentation du nouveau né : être en phase avec son choix, sein ou biberon
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Améliorer la communication au sein du couple pour se soutenir
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Des exercices de méditation : il s’agit d’expérimenter cet état mental particulier qui nous apprend à être et vivre dans le moment présent.
Pourquoi la méditation aide t-elle à accoucher sereinement?
« La méditation permet de débrancher volontairement des ruminations sur le passé et des inquiétudes pour l’avenir, pour se mettre consciemment en phase avec les choses telles qu’elles sont dans l’instant. (…) Méditer c’est porter son attention aux choses telles qu’elles sont et non telles que nous voudrions qu’elles soient. »â€‹
Williams, Teasdale, Segal, Kabat-Zinn 2007
En quoi la méditation nous permet de mieux appréhender la douleur?
Chaque adulte a une idée de ce qu’est la douleur de l’accouchement. Nous l’avons déjà expérimenté ou bien une femme de notre entourage nous en a parlé, une mère, une tante, une amie.
La douleur accompagne la vie de tout être humain et pourtant l’éprouver fait peur.
Cette peur est parfois si forte qu’elle décuple la sensation de douleur.
La méditation permet de faire taire la peur et de remettre la douleur à sa place : celle d’un indicateur envoyé à notre corps.
Dans le cas de l’accouchement, la douleur des contractions est une sensation qui nous renseigne sur l’avancée du travail. Elle n’est pas continue. Elle à un rythme. Elle a un début
et une fin.
Comment la méditation peut-elle nous aider à devenir parents?
Elle permet de mieux se connaitre en observant sa vie intérieure, de s’apaiser pour mieux discerner la réalité.
L’objectif : Obtenir un désengagement des tendances à juger, contrôler ou orienter cette expérience de l’instant présent (Christophe ANDRÉ)
La pleine conscience nous aide à nous recentrer pendant les moments d’incertitude et de bouleversement. Par la pratique nous apprenons à trouver un espace sûr où nous ancrer dans notre souffle, dans notre corps, dans notre esprit.